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Il y a de ça quelques temps je me suis lancé dans la traduction du livre « The one skill » de zenhabits. Je me rappelle que j m'étais dit à l'époque que si je me mettais de temps en temps à traduire un chapitre, ça devrait le faire sans trop de souci.

Nous voilà… 5 ans après :-D Voici quelques enseignements de la traduction de ce livre et l'ebook complet.

Cet article fait partie de la traduction du livre « The one skill » de zenhabits

Vous êtes arrivé à la fin de ce livre, mais ce n'est peut-être que le début du voyage.

Tout dépend de vous.

Allez-vous hocher la tête devant ce livre, dire « intéressantes idées » et ensuite continuer votre vie comme avant ?

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Alors, à quoi ressemble le lâcher prise dans la vie de tous les jours ? Examinons quelques exemples pratiques de ce que vous pourriez faire dans différentes situations.

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Il existe beaucoup de fausses idées et d'objections à propos du concept de lâcher prise tellement c'est en opposition avec notre façon naturelle de penser.

Nous avons l'habitude d'essayer de contrôler les choses, d'essayer de faire bouger les choses, de lutter pour la justice et pour que les choses soient comme elles devraient être, d'essayer d'amener les gens à agir avec considération et équité, d'essayer de tout le temps rendre le monde et nous-mêmes meilleurs.

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Lâcher prise et voir les choses comme elles sont réellement n'est pas la fin du voyage. Se pose maintenant la question de savoir comment agir une fois que vous avez réussi à lâcher prise et à focaliser votre attention sur la réalité.

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Nous avons à notre disposition cinq mini-compétences que nous allons mettre en pratique et regrouper au sein d'une seule compétence plus grande, un seul processus de guérison.

Voici mes recommandations pour s'entrainer :

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Partons du fait que vous arriviez à lâcher prise. Ce n'est pas toujours facile et vous allez d'ailleurs pratiquer cela dans le chapitre suivant. Mais admettons que vous réussissiez.

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Lâcher prise peut être un acte de compassion lorsque nos idéaux nous causent des soucis.

Voici comment lâcher prise avec compassion et amour :

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Vous avez remarqué le signal et vous êtes maintenant capable de voir l'idéal qui en est la cause. Mais qu'est-ce qui pose problème dans le fait d'être en colère, jaloux ou d'éprouver des sentiments de malaise ? Est-ce que ce n'est pas aussi ça, être humain ?

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La première compétence à acquérir est celle de pouvoir remarquer lorsque l'on s'accroche à quelque chose de nocif : une sorte de signal apparaitra, un signe que vous êtes en train de souffrir.

Ce signal signifie que vous devriez pratiquer votre capacité à lâcher prise.

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Nous commençons à apercevoir les bénéfices du lâcher prise et à comprendre comment il fonctionne. C'est une bonne première chose, mais comment faire pour développer cette capacité ? Ça ne se fait pas juste avec un claquement de doigts.

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Une des choses les plus dures est de réussir à gérer une perte majeure, comme la perte d'un emploi, d'une maison, ou d'un être aimé. Mais il y a aussi des pertes mineures qui nous font régulièrement souffrir : la perte d'un contrat, la perte de notre bonne santé quand nous attrapons un rhume, la perte de celui que nous pensions être lorsque que nous sommes face à un échec ou sommes dans l'embarras.

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Une des choses que j'ai apprises est que tout change : chaque personne, chaque situation, chaque objet, chaque être.

Nous se sommes pas des être permanents. Même le moi que nous pensons être change continuellement : il y a une certaine continuité, sûrement, mais ce n'est pas le même moi. Tout le monde est comme cela.

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Souvent nous voudrions que les autres personnes changent ou nous voudrions changer mais d'autres personnes résistent à ce changement.

Pourquoi est-ce qu'elles ne peuvent pas juste lâcher prise et accepter le changement ? Parce que nous ne pouvons forcer d'autres personnes à changer : nous ne les contrôlons pas.

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Une des meilleurs choses que j'ai pu faire est d'avoir fait le ménage dans ma vie en me débarrassant d'un grand nombre de trucs et de possessions inutiles : meubles, vêtements, gadgets, outils, livres, vaisselle, souvenirs et bien plus encore.

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Prendre de nouvelles habitudes est plutôt simple : vous effectuez la nouvelle habitude que vous désirez acquérir juste après un élément déclencheur (par exemple votre café du matin) et vous répétez le processus aussi longtemps qu'il le faut pour que ça devienne automatique. Au bout d'un moment, lorsque l'élément déclencheur se présentera, le besoin d'effectuer la nouvelle habitude se manifestera automatiquement.

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Les distractions sont la face cachée de la procrastination : nous ne voulons pas nous concentrer sur quelque chose parce que c'est inconfortable ou compliqué, et donc nous nous laissons aller aux distractions.

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Du chauffard désagréable au collègue de bureau aux manies énervantes en passant par les enfants qui ne font pas ce qu'on leur demande, les gens peuvent être frustrants.

Même si je ne prétends pas que nous devrions juste être contents avec le comportement horrible des autres, apprendre à se libérer de la manière dont nous voulons qu'ils se comportent peut nous rendre beaucoup plus heureux.

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Il n'y a pas que la procrastination qui est causée par la peur, presque tous nos problèmes sont causés par la peur, avec des racines très ancrées dans nos idéaux, nos attentes, nos fantaisies comme nous l'avons vu dans le chapitre précédent.

Jetons un œil à quelques autres problèmes provoqués par la peur :

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Tout le monde procrastine et remet les choses au lendemain, mais pourquoi ?

Tout simplement à cause de la peur : la peur de l'échec, la peur de la difficulté, de l'inconfort ou de la confusion.

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Tous nos problèmes viennent de notre incapacité à lâcher prise.

J'ai glané cette idée il y a quelques années en lisant un livre sur le Bouddhisme Zen : sa simplicité m'a frappé.

Est-ce que ça pourrait être vrai ?

Comme vous le savez peut-être déjà, je suis un fidèle lecteur du blog de Leo Babauta, zenhabits. Son site est dans le top 25 des blogs mondiaux et dans le top 50 des sites internet selon le Times. J'adore le message de tranquillité et de simplicité qu'il y véhicule. Comme j'ai pu le faire pour quelques articles de Steve Pavlina ( Le courage de vivre consciemment et Comment arrêter de se plaindre) j'ai décidé de vous faire profiter des écrits de Leo en français.