Gérer les habitudes

Le  par Vince

Cet article fait partie de la traduction du livre « The one skill » de zenhabits

Prendre de nouvelles habitudes est plutôt simple : vous effectuez la nouvelle habitude que vous désirez acquérir juste après un élément déclencheur (par exemple votre café du matin) et vous répétez le processus aussi longtemps qu'il le faut pour que ça devienne automatique. Au bout d'un moment, lorsque l'élément déclencheur se présentera, le besoin d'effectuer la nouvelle habitude se manifestera automatiquement.

Alors pourquoi avons-nous autant de difficultés à prendre de nouvelles habitudes ? Il s'avère que certaines choses se mettent en travers de ce processus relativement simple :

Ce ne sont pas des obstacles insurmontables, mais chacun d'entre eux demande de laisser aller quelque chose :

  1. Laisser aller l'idéal qui cause nos peurs.
  2. Laisser aller l'idéal qui veut que nous réussissions immédiatement et, à la place, accepter que l'échec fait partie intégrante de tout processus d'apprentissage et, constamment et consciemment trouver des manières de s'améliorer.
  3. Laisser aller l'ancienne habitude et consciemment choisir de réaliser la nouvelle à la place.

Voilà comment le fait d'apprendre à lâcher prise peut nous aider à prendre de nouvelles habitudes.